Συμβουλές Αυτοφροντίδας

1. Σκεφτείτε να προγραμματίσετε λίγα λεπτά κάθε πρωί για απαλές διατάσεις.
2. Εξερευνήστε τη δυνατότητα να απολαύσετε ένα σύντομο περπάτημα στον καθαρό αέρα κάθε απόγευμα.
3. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι διατηρώντας πάντα ένα γεμάτο μπουκάλι νερό δίπλα σας.
4. Οργανώστε το χώρο εργασίας σας για να διατηρείτε ευκολότερα συγκέντρωση και παραγωγικότητα.
5. Δοκιμάστε να κάνετε μια παύση μόλις λίγα λεπτά για να συντονιστείτε με την αναπνοή σας.
6. Σκεφτείτε να διατηρείτε έναν ισορροπημένο προγραμματισμό που περιλαμβάνει χρόνο για ενδιαφέροντα και χόμπι.
7. Αφιερώστε χρόνο για αληθινή σύνδεση με φίλους ή οικογένεια μέσω συναντήσεων ή τηλεφωνημάτων.
8. Δώστε σημασία στη ρουτίνα ύπνου σας εξερευνητώντας εξασφαλισμένες συνθήκες χαλάρωσης πριν κοιμηθείτε.
9. Δοκιμάστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο για να καταγράφετε σκέψεις ή στόχους.